O que é
LER é a sigla para lesões por esforços repetitivos, também conhecida como LTC (lesão por trauma cumulativo) ou Dort (distúrbio osteomuscular relacionado ao trabalho). Trata-se de um problema de saúde que atinge principalmente os membros superiores e é causado pela prática de tarefas com movimentos repetitivos ou posturas inadequadas. Ataca músculos, nervos e tendões, provocando irritações e inflamação.
O que mais dói:
Cabeça - 27%
Pescoço - 20%
Costas - 41%
Ombros - 22%
Braços - 19%
Punhos 15%
Dedos - 13%
Pernas - 33%
Pés - 18%
Classificação:
As LER pode ser dividido por fases, conforme os sintomas específicos. Em 1984 surgiu uma classificação por estágios, de acordo com a execução do trabalho:
Estágio 1: Dor e cansaço nos membros superiores durante o turno de trabalho, com melhora nos fins de semana
Estágio 2: Dores constantes, sensação de cansaço persistente e distúrbio do sono. Incapacidade para certas funções simples
Estágio 3: Dor, fadiga e fraqueza persistentes. Distúrbios do sono e presença de sinais no exame físico
Principais causas :
Geralmente a LER é causada por movimentos repetitivos e contínuos. Esforço excessivo, má postura, estresse e más condições de trabalho contribuem para aparecimento das LER. Em casos extremos pode causar sérios danos aos tendões, dor e perda de movimentos. Entre as principais causas estão:
• Ambiente de trabalho desconfortável
• Atividades que exigem força excessiva com as mãos
• Posturas incorretas
• Repetição de movimentos
• Atividades esportivas que exigem grande esforço dos membros superiores
• Compressão mecânica das estruturas dos membros superiores
• Ritmo intenso de trabalho
• Jornada de trabalho prolongada ou dupla jornada
Sintomas
Em geral, dores nas partes afetadas, semelhante à dor de reumatismo. Há formigamentos e dores que dão a sensação de queimadura ou, às vezes, frio localizado
Medidas de prevenção:
• Em casa, ao acordar, não abra mão de se espreguiçar. Repita esse movimento de alongamento do corpo durante o dia. Além disso, procure fazer exercícios
• Mantenha os punhos retos ao digitar
• Certifique-se de que seus dedos estejam abaixo do nível dos punhos
• Não apóie a palma da mão no teclado
• Tenha um apoio para os pulsos
• Abaixe o seu teclado ou compre um mais ergonômico
• Não segure um objeto na mesma posição por muito tempo
• Descanse as mãos por alguns minutos a cada hora
• Levante objetos usando toda a mão ou com as duas mãos
Principais dúvidas :
LER pode causar outras doenças?
Sim. As LER inclui diversas doenças, entre elas tenossinovite, tendinite,epicondilite, síndrome do túnel do carpo, bursite, dedo em gatilho, síndrome do esfiladeiro torácico e síndrome do pronador redondo, além de outras lesões osteoarticulares e até mesmo fraturas.
Quem pode ter LER?
Principalmente, pessoas que executam movimentos repetidos por muito tempo. Entre os profissionais mais atingidos estão digitadores, publicitários, jornalistas, bancários e os que têm o computador como instrumento de trabalho.
LER é a sigla para lesões por esforços repetitivos, também conhecida como LTC (lesão por trauma cumulativo) ou Dort (distúrbio osteomuscular relacionado ao trabalho). Trata-se de um problema de saúde que atinge principalmente os membros superiores e é causado pela prática de tarefas com movimentos repetitivos ou posturas inadequadas. Ataca músculos, nervos e tendões, provocando irritações e inflamação.
O que mais dói:
Cabeça - 27%
Pescoço - 20%
Costas - 41%
Ombros - 22%
Braços - 19%
Punhos 15%
Dedos - 13%
Pernas - 33%
Pés - 18%
Classificação:
As LER pode ser dividido por fases, conforme os sintomas específicos. Em 1984 surgiu uma classificação por estágios, de acordo com a execução do trabalho:
Estágio 1: Dor e cansaço nos membros superiores durante o turno de trabalho, com melhora nos fins de semana
Estágio 2: Dores constantes, sensação de cansaço persistente e distúrbio do sono. Incapacidade para certas funções simples
Estágio 3: Dor, fadiga e fraqueza persistentes. Distúrbios do sono e presença de sinais no exame físico
Principais causas :
Geralmente a LER é causada por movimentos repetitivos e contínuos. Esforço excessivo, má postura, estresse e más condições de trabalho contribuem para aparecimento das LER. Em casos extremos pode causar sérios danos aos tendões, dor e perda de movimentos. Entre as principais causas estão:
• Ambiente de trabalho desconfortável
• Atividades que exigem força excessiva com as mãos
• Posturas incorretas
• Repetição de movimentos
• Atividades esportivas que exigem grande esforço dos membros superiores
• Compressão mecânica das estruturas dos membros superiores
• Ritmo intenso de trabalho
• Jornada de trabalho prolongada ou dupla jornada
Sintomas
Em geral, dores nas partes afetadas, semelhante à dor de reumatismo. Há formigamentos e dores que dão a sensação de queimadura ou, às vezes, frio localizado
Medidas de prevenção:
• Em casa, ao acordar, não abra mão de se espreguiçar. Repita esse movimento de alongamento do corpo durante o dia. Além disso, procure fazer exercícios
• Mantenha os punhos retos ao digitar
• Certifique-se de que seus dedos estejam abaixo do nível dos punhos
• Não apóie a palma da mão no teclado
• Tenha um apoio para os pulsos
• Abaixe o seu teclado ou compre um mais ergonômico
• Não segure um objeto na mesma posição por muito tempo
• Descanse as mãos por alguns minutos a cada hora
• Levante objetos usando toda a mão ou com as duas mãos
Principais dúvidas :
LER pode causar outras doenças?
Sim. As LER inclui diversas doenças, entre elas tenossinovite, tendinite,epicondilite, síndrome do túnel do carpo, bursite, dedo em gatilho, síndrome do esfiladeiro torácico e síndrome do pronador redondo, além de outras lesões osteoarticulares e até mesmo fraturas.
Quem pode ter LER?
Principalmente, pessoas que executam movimentos repetidos por muito tempo. Entre os profissionais mais atingidos estão digitadores, publicitários, jornalistas, bancários e os que têm o computador como instrumento de trabalho.
É contagioso?
Não, já que não é causada por vírus, fungos nem bactérias É causada só pelo trabalho?
Não, também podem ser causada por exercícios físicos que exigem muito esforço e por postura incorreta.
Se eu notar algum sintoma, o que devo fazer?
Procure um médico (ortopedista, reumatologista ou neurologista) para uma avaliação, pois só ele pode determinar se há LER e, em caso positivo, qual das doenças relacionadas se desenvolveu. Também é recomendável interromper a atividade que pode ter causado o problema .
Se uma pessoa trabalha com computadores, pode fazer algo para evitar a LER?
Sim. A melhor posição, nesse caso, é a que simula a postura de descanso, ou seja, com as mãos apoiadas sobre as pernas e o corpo levemente para trás
O que fazer para diminuir os sintomas?
• Reveze tarefas para interromper a repetição dos movimentos
• Faça pausas de dez minutos a cada 50 minutos trabalhados
• Evite ultrapassar seis horas de trabalho de digitação por dia
• Procure manter as posturas corretas e evitar as erradas
• Levante e ande de vez em quando
Como se sentar na hora do trabalho?
• Sente-se com o quadril no fundo da cadeira, o tronco apoiado no encosto e pés apoiados no chão. Coloque o suporte para documento na frente do corpo. Evite trabalhar com o pescoço dobrado. Aproxime a cadeira da mesa e mantenha o tronco e o pescoço retos
• Não trabalhe com o punho dobrado nem com braços elevados
• Não deixe os punhos em desvio latera
Não, já que não é causada por vírus, fungos nem bactérias É causada só pelo trabalho?
Não, também podem ser causada por exercícios físicos que exigem muito esforço e por postura incorreta.
Se eu notar algum sintoma, o que devo fazer?
Procure um médico (ortopedista, reumatologista ou neurologista) para uma avaliação, pois só ele pode determinar se há LER e, em caso positivo, qual das doenças relacionadas se desenvolveu. Também é recomendável interromper a atividade que pode ter causado o problema .
Se uma pessoa trabalha com computadores, pode fazer algo para evitar a LER?
Sim. A melhor posição, nesse caso, é a que simula a postura de descanso, ou seja, com as mãos apoiadas sobre as pernas e o corpo levemente para trás
O que fazer para diminuir os sintomas?
• Reveze tarefas para interromper a repetição dos movimentos
• Faça pausas de dez minutos a cada 50 minutos trabalhados
• Evite ultrapassar seis horas de trabalho de digitação por dia
• Procure manter as posturas corretas e evitar as erradas
• Levante e ande de vez em quando
Como se sentar na hora do trabalho?
• Sente-se com o quadril no fundo da cadeira, o tronco apoiado no encosto e pés apoiados no chão. Coloque o suporte para documento na frente do corpo. Evite trabalhar com o pescoço dobrado. Aproxime a cadeira da mesa e mantenha o tronco e o pescoço retos
• Não trabalhe com o punho dobrado nem com braços elevados
• Não deixe os punhos em desvio latera
fonte:www.educacaofisica.com.br
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